「リフォーマー＝マシンピラティス」じゃない？

現実で“使える”体をつくる、4つのマシンのちがいと役割

こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。

ピラティスのマシンというと、「リフォーマー」を思い浮かべる方が多いかもしれません。たしかにリフォーマーは、姿勢改善や筋力トレーニングにとても効果的なマシンです。でも実は、ピラティスにはリフォーマー以外にも3種類のマシンがあり、それぞれ得意な動きや効果が違うんです。

今回は、そんな「リフォーマー以外」のピラティスマシンについて、そしてそれらがどのように“本当に使える筋力”を育ててくれるのかを、わかりやすくご紹介します。

リフォーマーの強みは「直線的な強さ」

リフォーマーは、キャリッジ（台車）を押したり引いたりする動作によって、脚や体幹を中心とした直線的な動きの筋力を鍛えるのが得意です。

でも、私たちの生活やスポーツの動きって、直線だけじゃないですよね？

キャデラック：自由に動く脚や腕をコントロールする力を養う

キャデラックでは、「レッグスプリング」や「アームスプリング」といった、空中に浮いた状態の四肢を支えるエクササイズが中心です。マシンの土台がしっかりしている分、キャリッジのような“動く床”がないので、自分の体でコントロールしないといけません。

スタビリティチェア：片脚＆ねじり動作の強化に特化

椅子のような形をしたスタビリティチェアは、片脚の筋力・骨盤の安定性・ねじる動作に特化したマシンです。

バレル：柔軟性だけじゃない、“隠れた筋トレ神器”

スパインコレクターやラダーバレルといった「バレル系マシン」は、背骨の柔軟性を高める道具として知られています。

でも実は、かなり強度の高い体幹トレーニングができるマシンなんです。

じゃあ、これらをやるとどうなるの？

リフォーマーだけでも筋力はつきますが、これらのマシンを組み合わせることで、あなたの体はこう変わります：

• ひねっても、バランスとっても、ぶれない軸の強さ
• 左右差が減り、どちらの足でも支えられる安定性
• 日常生活やスポーツの動きにそのまま使える“実用的な筋力”

これが、ピラティスで得られる「機能的な筋力（Functional Strength）」です。

最後に：ただの筋トレじゃない。使える体をつくるのがピラティス

「ピラティスは体幹を鍛えるもの」というイメージが強いですが、実際には重力・回旋・片脚・不安定性といった“現実世界の動き”に必要な筋力を全方向から育ててくれるメソッドです。

マシンを使いこなすことで、ただ「強い体」ではなく、使える体、動ける体、守ってくれる体を手に入れましょう。

HESO Pilatesでは？

HESOでは、これら4つのマシンをすべて完備。未経験の方でも、体験から丁寧にステップアップできるレッスンをご用意しています。

気になる方は、ぜひ体験セッションへどうぞ！解剖学と神経・筋連鎖に基づいたカスタマイズセッションを提供しています。

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そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

忙しい人でも始めやすいHESOの仕組み

ピラティス初心者は、いつでも大歓迎です。

• 時間がある方 → 週1〜2回がおすすめ
• 忙しい方 → 月2回からでもOK

HESOは月謝制ではなく完全予約制なので、
ご自身のスケジュールに合わせて自由に通えます。
お仕事・家事・育児の合間でも、無理なく続けられます。

西宮本店・HESO TOKYOのご案内

西宮本店：Nao先生が常駐しています。

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heso pilatesは、西宮・芦屋・神戸／東京・港区に展開する姿勢と機能を整えるマシンピラティス専門スタジオです。リハビリ・術後ケアにも対応し、解剖学に基づいたカスタマイズレッスンをご提供しています。

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