毎週通えなくても大丈夫。大切なのは“回数”よりも、“正しい情報と気づき”。
こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。
最近はスタジオ準備で忙しく、しばらくブログを書く時間が取れませんでした。
今日は久しぶりに、私がなぜ「忙しい人こそ姿勢を変えられる」と断言できるのかをお話しします。
HESO TOKYO、10月31日オープン！
実は2025年8月、「HESO TOKYO」の開設を決めました。9月に拠点が決まり、10月31日にいよいよオープンします。
「スタジオをどんどん増やして儲けたいんですか？」と聞かれますが、正直に言うと、お金儲けにはまったく興味がありません。
私の関心はただ一つ。
「どうすれば、皆さんが自分の身体と長く、良い関係を築けるか？」ということです。
私も昔は、「週1以上通わなきゃ変わらない」と思っていた
最初にピラティスを学び始めたころ、私もみなさんと同じように信じていました。
「週1以上の習慣がないと体は変わらない」
「月1〜2回では、意味がない」
でも実際には、それは誤解でした。
少し自己紹介をさせてください
私のことを「運動が得意な人」と思っている方も多いかもしれませんが、
実は、運動が大の苦手でした。
子どもの頃は体育が一番嫌いな授業。
走ればすぐお腹が痛くなるし、ダンスや運動会の競技も苦手。
自分の身体能力にまったく自信がありませんでした。
大人になっても外に出るのが億劫で、長く歩くこともできませんでした。
この頃の写真を見ればわかると思います。
身体はプニュプニュ、猫背、足のアーチもつぶれていました。
ピラティスとの出会いで、たった10日で猫背が変わった
ピラティスと出会い、特にリフォーマーの養成コースを修了した直後、衝撃的な変化が起きました。
猫背が、わずか10日で改善したのです。
理学療法士としての学びの中で、「姿勢はそんなに簡単には変わらない」と思い込んでいました。でも、自分の体でそれを覆されました。
その後、自分の体を大切に鍛え続けるうちに、外に出ることが好きになり、8年前からゴルフとバレエを始め、3年前には登山も始めました。
当時のきっかけは、「なぜ人はこんなに簡単にケガをするのだろう？」という疑問でした。でも、私は一度もケガをしていません。
18年前の自分より、今の私はずっと元気です。そして最近ようやく、走ることが好きになりました。
週1通っても変わらない人、月2回で変わる人
18年間、たくさんの方の身体を見てきて気づいたことがあります。
他のスタジオで週2〜3回レッスンに通っても身体が変わらない人がいる一方で、
月2回でも確実に変化する人がいる。
日本に来てから、私のお客様の多くは「月2回」ペース。中には「月1回」の方もいます。
それでも、1年（＝約24回）経つ頃には、変わっていない人は一人もいません。
これがheso pilatesの「継続するほど結果が出る」理由です。
姿勢改善のカギは「正しい情報」と「日常の意識」
私がようやくたどり着いた答えは、これです。
頭の中にある情報が正しければ、練習の回数が少なくても上達できる。
情報が間違っていれば、どれだけ練習しても身体は変わらない。
つまり、レッスンの“時間”より、レッスンで得た“気づき”が重要なのです。
それこそが最も効率のよい“体の変え方”です。
レッスン以外の時間の方が、はるかに長い
極端な話をします。
仮に週5回、2時間ずつ、完璧な姿勢で練習したとします。
でも残りの時間を、悪い姿勢で過ごしていたら…変わるでしょうか？
答えは、変わらないです。
私の周りのインストラクターたちからも、よくこう質問を受けます。
「なぜ私のお客様は、帰る時は真っすぐなのに、次回来るときは元通りなんですか？歳のせいですか？」
実は年齢とは関係ありません。
人間はとても賢い生き物。「一番楽な方法」を本能的に探します。
その結果、柔らかい関節や筋肉ばかりを使うようになり、“楽だけど危ない動き方”を選んでしまうのです。
これを長く続けると、関節や靭帯を痛め、場合によっては手術が必要になることもあります。
変化を早く感じる人の共通点
「身体能力が高い人の方が変化も早い」と思われがちですが、実際は違います。早く変わる人・長く続けられる人には、共通点があります。
それは、「繰り返し続けている」ことと「アドバイスを素直に実践している」こと。
逆に、
- 「そこまでやらなくてもいいでしょう？」
- 「今は痛くないから大丈夫」
- 「次のレッスンで直してもらえばいいや」
という気持ちの人は、どれだけ身体能力が高くても、変化は起きにくいです。
小さな修正を、地味に・丁寧に
私のレッスンでは、最初に「地味なエクササイズ」ばかり行います。
でもそれは、脳に正しい動きを上書きするためです。
家でも思い出すように、しつこく修正を続けていきます。
それが、本当の意味で身体のクセを変える唯一の方法。
忙しい人でも始めやすいHESOの仕組み
ピラティス初心者は、いつでも大歓迎です。
- 時間がある方 → 週1〜2回がおすすめ
- 忙しい方 → 月2回からでもOK
HESOは月謝制ではなく完全予約制なので、
ご自身のスケジュールに合わせて自由に通えます。
お仕事・家事・育児の合間でも、無理なく続けられます。
西宮本店・HESO TOKYOのご案内
西宮本店：Nao先生が常駐しています。
HESO TOKYO：私Jacquinも不定期で滞在中。
素晴らしいインストラクターが揃っていますので、
定期レッスンを検討している方も安心してお越しください。
迷ってるなら、まずは記事を読む：
- 実は“マンツーマン”ピラティスレッスンがいちばんコスパがいい？
- 運動経験ゼロでも安心！初心者にこそおすすめのピラティス
- 【運動すれば痛みは治る？】ピラティス初心者こそ知っておきたい“姿勢”の大切さ
- ピラティス初心者必見！理学療法士が教える歩行と体幹の大切さ
最後に：月2回から始める「一生崩れない姿勢づくり」
「時間がない」は、姿勢改善をあきらめる理由にはなりません。
たった月2回でも、正しい情報と気づきがあれば、身体は必ず変わります。
heso pilatesで、自分のペースで「変わる身体」と出会ってください。
忙しい毎日の中で、自分の身体と向き合う時間を一緒につくっていきましょう。
✨ご予約・ご相談は公式LINEから✨
heso pilatesは、西宮・芦屋・神戸／東京・港区に展開する姿勢と機能を整えるマシンピラティス専門スタジオです。リハビリ・術後ケアにも対応し、解剖学に基づいたカスタマイズレッスンをご提供しています。
