整体やマッサージとピラティスの違いは？

整体・マッサージは一時的な緩みや位置の修正に優れていますが、STOTT PILATES®は正しい動きのパターンを身体に覚えさせることに特化しています。根本改善には能動的な動きの再学習が必要です。

自分がX脚かO脚か分からなくても大丈夫ですか？

はい。体験レッスンで脚のタイプと原因を評価します。混合タイプの方も多いので、事前に分かっていなくても大丈夫です。

はい、初心者の方も大歓迎です。最初はプライベートレッスンで、お一人おひとりの体の状態に合わせた指導を行います。

マシンピラティスはリフォーマーなどの専用機器を使用し、スプリングの負荷でより効果的に体幹を鍛えられます。マットに比べて効果が出やすく、初心者や身体に不安がある方にも適しています。

はい。heso Pilatesは理学療法士が主宰しており、腰痛や術後リハビリの方も安心して受講いただけます。まずは体験レッスンでご相談ください。

西宮本店は9,000円（税込）、heso TOKYOは10,000円（税込）です。

STOTT PILATES®はカナダ発祥の科学的根拠に基づいたピラティスメソッドです。世界100カ国以上で認定されており、理学療法士や医療専門家にも支持されています。heso Pilatesは日本で唯一、理学療法士が主宰するSTOTT PILATES®認定養成スクールです。

西宮・東京のマシンピラティススタジオ
STOTT PILATES®認定 heso Pilates

骨格そのものが原因のケースもありますが、多くの方は股関節まわりの筋肉のアンバランスが主な原因です。体験レッスンで評価することで、改善できる可能性があるかどうかが分かります。

多くの方は体験レッスン1回で股関節の使い方の感覚が変わったと感じます。見た目の変化は週1回を2〜3ヶ月継続することで実感される方が多いです。

X脚・O脚は「生まれつき」でも「骨の形」だけの問題でもありません。股関節まわりの筋肉のアンバランスが、脚のラインをゆがめています。

X脚・O脚は「脚の骨が曲がっている」と思われがちですが、多くの場合は股関節・骨盤まわりの筋肉の使い方のアンバランスが原因です。

O脚の場合：

X脚の場合：

この筋肉のアンバランスを「意識して歩く」だけで変えることはできません。正しい関節の使い方を身体に覚えさせることが解決への近道です。

STOTT PILATES®は、リハビリテーションの概念から発展したメソッドです。「骨格のアライメント（配列）」と「インナーマッスルの機能」を最重視します。

股関節・骨盤のアライメントを整える
各エクササイズは、骨盤・股関節・膝・足首が正しい位置関係で動くことを前提に設計されています。「正しい脚の使い方の感覚」を脳に覚えさせます。
使えていない筋肉を目覚めさせる
マシンのスプリングを使って、普段使えていない内転筋・中殿筋・深層外旋六筋を「感じる」体験ができます。「こんな筋肉があったのか」という気づきが改善の第一歩です。
立つ・歩くへの転移
レッスンで学んだ股関節の使い方が、立つ・歩く・座るといった日常動作に少しずつ反映されていきます。「意識しなくても脚のラインが変わった」という変化が生まれます。