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# heso Pilates｜西宮・浜松町｜STOTT PILATES®認定スタジオ・養成

科学的根拠に基づく指導で、からだが変わる

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- [肩こりと四十肩・五十肩 ── その違いと、共通する根っこの原因](https://heso.cc/frozen-shoulder/) - 「肩が重い」と「肩が上がらない」は、実はつながっています こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門
- [首こり・食いしばり・浅い睡眠 ── その原因、顎の緊張かもしれません](https://heso.cc/tmj-neck-pain/) - 朝起きると首や顎が疲れている、気づくと歯を噛みしめている方へ。顎のニュートラルポジションの見つけ方と、ピラティスの首の配置で緊張パターンを整える方法を理学療法士が解説します。
- [「怖くて動けない」が、回復を遠ざける ── 術後・怪我後の悪循環から抜け出すために](https://heso.cc/kinesiophobia-rehab/) - 「安静にするほど痛みが治らない」その理由を理学療法士が解説。運動恐怖(キネシオフォビア)が回復を遠ざける仕組みと、ピラティスで安全に「動ける自信」を取り戻す方法を、研究データとともにご紹介します。
- [スタジオも、養成スクールも ―― 「先生の質」と「環境」で選んでほしい](https://heso.cc/how-to-choose-studio-teacher/) - ピラティススタジオや養成スクール、習いごとをどう選ぶ？ 安さや特典だけで選ぶ前に。学生時代の「好きな先生」の記憶と運動学習の研究から、上達を左右する“先生の質”と“環境”の見極め方を、Jacquinがお話しします。初心者の方にもインストラクター志望の方にも。
- [養成スクールの選び方 ―― 「安さ」ではなく「得られるもの」で選ぶ](https://heso.cc/choose-pilates-academy/) - ピラティスの養成スクール、どこで学ぶか迷っていませんか。安さや割引で選んで「大きく損をする」前に。流派を問わず共通する選び方の視点を、指導・フィードバック・修了後サポートなど7つの基準で解説。「いくら払うか」ではなく「何を得られるか」で選ぶために。
- [術後の回復が早いのはなぜ？呼吸・筋膜・ピラティスの密かな関係](https://heso.cc/post_surgery_recovery_pilates_breath/) - 術後の回復が驚くほどスムーズだった3人の共通点は「術前からのピラティス」。アナトミー・トレインの筋膜ライン“ディープフロントライン”と呼吸・骨盤底の視点から、術前・術後のケアを理学療法士が解説。プレハビリテーションの考え方も。heso Pilates。
- [マタニティピラティスとは？妊娠中の運動で知っておくべきこと](https://heso.cc/maternity-pilates/) - 妊娠中に運動していいの？ACOG（米国産科婦人科学会）は、禁忌がなければむしろ推奨しています。マタニティピラティスとは何か、研究でわかっていること、安全に行う注意点を、理学療法士が解説。週150分の目安や中止すべき警告サインも。heso Pilates。
- [妊娠中の腰痛・恥骨痛に悩む方へ](https://heso.cc/maternity_pain_pilates/) - 妊娠中に運動していい？産後いつから動ける？ACOG（米国産科婦人科学会）の安全ガイドラインをもとに、マタニティ・産後ピラティスの始め方を理学療法の視点で解説。禁忌の確認、気をつけること、開始の目安、研究でわかる効果まで。heso Pilatesの完全プライベート対応。
- [妊娠中・産後も安心！ピラティスで無理なく体力づくり](https://heso.cc/maternity_pilate_kobe_nishinomiya/) - 妊娠中に運動していい？産後いつから動ける？ACOG（米国産科婦人科学会）の安全ガイドラインをもとに、マタニティ・産後ピラティスの始め方を理学療法の視点で解説。禁忌の確認、気をつけること、開始の目安、研究でわかる効果まで。heso Pilatesの完全プライベート対応。
- [術後のリハビリにピラティスが効果的｜体力回復と痛みの改善への新たなアプローチ](https://heso.cc/rehab_pain_pilates/) - 手術後の体力低下や痛みにお悩みの方へ。ピラティスはコア（体幹）を再建し、全身のバランスを整えて術後リハビリを安全に進めます。理学療法の知識をもつ指導者による完全プライベート対応。西宮・東京（浜松町）で体験受付中（医師の許可が必要です）。
- [「この人、元々動ける人でしょう?」と、きっと思われる](https://heso.cc/pilates-9-years-story/) - 腰痛・膝痛で正座もできなかった方が、9年のピラティスで60代からボウリングを始めるまでに。変化は才能ではなく「続ける力」。何歳からでも、運動経験がなくても大丈夫。heso Pilates（西宮・東京）の体験レッスンで、あなたの「今」から始めませんか。
- [インストラクターにならなくても、養成講座は受けられます](https://heso.cc/pilates-teacher-training-not-instructor/) - ピラティス歴は長いのに上達を感じない、先生ごとに言うことが違って混乱する――そんな方にこそ養成講座は効きます。インストラクターを目指していなくても受講可能。解剖学とIMPで、知識と動きの土台を整え直す方法を、heso TOKYOがお伝えします。
- [「解剖学コースは必須ですか?」── まず、このクイズに答えてみてください](https://heso.cc/pilates-anatomy-quiz/) - 「解剖学を学んだから大丈夫」「独学でいけそう」――その感覚を、14問のクイズで正直に測ってみませんか。ピラティス指導者・養成コース志望者向けの解剖学自己診断。3問以上あいまいなら、コース受講をおすすめします。正解と解説つき。heso Pilates。
- [インストラクターの役割― あるレッスンが教えてくれた、「指導」の本当の意味](https://heso.cc/instructor-role/) - ピラティスのインストラクターの役割とは何か。あるレッスンでの気づきから、「寄り添うこと」と「導くこと」、その間にある“ギフト”について。heso Pilates インストラクター Miyuki が綴る、指導への想い。
- [マットに、曲線をひとつ加えてみる　－アークバレルが体にしてくれること](https://heso.cc/arcbarrel-pilates-mat/) - マットピラティスで首や腰ばかり疲れる方へ。アークバレルを体の下に置くだけで、お腹や背中の使いたい場所に効きます。初心者も置いていかれないグループレッスンを7/5(土)heso TOKYO（東京・浜松町）で開催。
- [ピラティス初心者が最初のレッスン前に知っておきたいこと｜スタジオ選びから当日の流れまで](https://heso.cc/beginner-pilates/) - 「ピラティス、やってみたいんだけど何から始めればいいかわからなくて……」 友人からこんな相談を受けることが増えました。ピラティスが話題になるにつれて、興味はあるけど一歩が踏み出せない方が多いんだなと感じています。 スタジオの数が増えた今、 「どこに行けばいいのか」 「先生は何を見ればいいのか」 「初心者でも大丈夫?
- [マシンピラティスとマットピラティスの違いとは？40代・50代・60代にこそ知ってほしいピラティスの本質](https://heso.cc/machin_pilates_stott/) - マシンピラティスとは？「怖そう」は誤解？ こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 最近、街を歩いていると「マシンピラティス」「リフォーマーピラティス」という看板をよく見かけるようになりました。ピラティスがここまで広 ...
- [「4年間、信じてやり続けたピラティスで、身体を壊した」——他流派で葛藤したインストラクターが、heso academyで見つけた"本物の学び"](https://heso.cc/why_stott_academy2/) - 他の流派を経験したHさんのリアルな声 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 Jacquinです。 いままで日本全国でピラティス養成コースを担当させていただきました。Hさんは私の解剖学・IMP・IRコースに参加する ...
- [【連載：リウマチとピラティス】第2回：なぜリウマチにピラティスなのか？](https://heso.cc/rheumatic_disease_pilates_stott/) - 〜関節を守り、動かすための解剖学的アプローチ〜 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 第1回では、リウマチ性疾患が関節やその周囲の組織に慢性的な炎症や変性をもたらす、200種類以上の病気の総称であることをお話しします。
- [【連載：リウマチとピラティス】第1回：リウマチという病気を正しく知る](https://heso.cc/rheumatic_disease_pilates/) - 〜慢性的な痛みの正体と、現代医学における診断・治療の最前線〜 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 「リウマチ」という言葉を耳にしたとき、多くの人は「高齢者が手足の関節を痛がる病気」というイメージを抱くかもしれません
- [【受講生インタビュー】他校での挫折を乗り越えて。「私の人生の後悔は、最初からhesoで学ばなかったこと」](https://heso.cc/why_stott_academy/) - heso academy受講生・みゆさんが「学びの質」と「心の変化」が違うの こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 ピラティスインストラクターの国際最高峰ライセンスである「STOTT PILATES®（ストッピラティス）
- [【連載：リウマチとピラティス】第3回：痛みを抱える私のままで、ここにいていい。彩さんの物語](https://heso.cc/rheumatic_disease_pilates_story/) - heso academy受講生・彩さんが、病と向き合い見つけた「自分をコントロールする術」と「本当の居場所」 リウマチとピラティスの関係性を紐解いてきた本連載も、今回が最終回となります。第1回ではリウマチの医学的な基礎知識を、第2回では解剖学的な視点からピラティスが運動療法としていかに理想的であるかをお伝えしてきま
- [ピラティス初心者がプライベートレッスンを選ぶなら｜MIYUKIの想いとSTOTT PILATESで学んできたこと](https://heso.cc/stott_experience_miyuki/) - STOTT PILATES養成コースの学びが、今の指導の土台になっています こんにちは。heso Pilates TokyoでインストラクターをしているMiyukiです。ピラティス初心者の方の中には、「グループレッスンよりプライベートレッスンのほうがいいのかな？」「身体が硬くても大丈夫？」「ついていけるか不安…」そ .
- [【特別インタビュー】遠回りしたからこそ分かった本質。資格取得後の「迷子」から、選ばれるプロへの転換点](https://heso.cc/why_heso_stott_academy/) - ピラティス資格を取ったけれど、自信がない 2026年、ピラティス市場は大きな転換期を迎えています。 スタジオが乱立し、指導者の質が問われる今、お客様に選ばれ続けるのは「なんとなくの運動」ではなく「医学的根拠に基づいた変化」を提供できるインストラクターです。 今回お話を伺ったのは、pilates studio e ...
- [【特別インタビュー】「京都から西宮へ通う理由」——身体の不調を乗り越え、本質を追求する指導者への軌跡](https://heso.cc/why_heso_stott_academy_stott/) - ある指導者が絶望の果てに見つけたピラティスの真理 2026年。日本のピラティス市場は「飽和」という大きな転換期を迎えました。街を歩けば新しいスタジオが目に入り、SNSを開けば「短期集中」「格安資格」の広告が溢れています。しかし、その華やかなブームの裏側で、一つの深刻な問題が浮き彫りになっています。それは、国際資格
- [【特別インタビュー】「私には、できない」という洗脳を解いた10日間。手術痕のツッパリと腰痛を越え、プロとしての自信を取り戻すまで](https://heso.cc/why_heso_stott_academy_stott_mat/) - 2026年、私たちが直面している「教育の空洞化」 2026年。ピラティスがブームを超え、ライフスタイルとして定着した一方で、指導現場ではある「悲鳴」が上がっています。 それは、国際資格を手にしながらも、自分自身の身体の不調さえ解決できず、目の前のお客様の「なぜ？」に答えられないインストラクターたちの苦悩です。 ...
- [なぜSTOTT PILATES®の養成コースは“順番”で受講する必要があるのか？](https://heso.cc/why_stott_pilates_academy_anatomy/) - 「リフォーマーだけ受けたい」「解剖学は省略できますか？」他流派経験者・養成コースで迷っている方へ。ここ数年、日本はまさに“ピラティス戦国時代”です。 ・好きなアイドルがやっている ・マシンピラティスが流行っている ・なんとなく指導は楽しそう ・副業でできそう そんな理由で養成コースを検討する方が急増しています。それ自体
- [ピラティス養成コースで解剖学が苦手な人へ：勉強が続かない本当の理由](https://heso.cc/anatomy_course_pilates_stott/) - 解剖学が苦手でもピラティスは学べるのか？ こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 なぜ解剖学の勉強は続かないのか？ ピラティス養成コースを検討している方や、すでに勉強を始めている方からよく聞く言葉があります。
- [解剖学が一気に理解できる5つのコツ](https://heso.cc/anatomy_tip_pilates/) - ピラティスインストラクターが「体を読む力」を身につけるシンプルな学び方 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 ピラティスインストラクターを目指す人、または養成コースを受講した人の多くが、同じ悩みを抱えていま ...
- [ピラティスインストラクターになるには？未経験から資格取得、そして“うまくいく人”の共通点まで解説](https://heso.cc/become_pilates_instructor_stott/) - ピラティスインストラクターになりたい人へ。養成コース選びで失敗しないために知ってほしいこと こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 私は2009年からストットピラティスインストラクター養成の世界に入り、2013年に
- [養成コース前に知っておきたかった！ピラティス養成コース選びで失敗しないために](https://heso.cc/become_pilates_instructor_stott-2/) - ピラティスインストラクターになりたい人へ。養成コース選びで後悔しないための話 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 私は最初にSTOTT PILATES®を始めた時、今思えばかなり運が良かったです。当時は何も知ら ...
- [ピラティスインストラクターになるには？未経験から資格取得・仕事につなげるまでの完全ガイド](https://heso.cc/pilates_instructor_academy/) - 養成コースの選び方、勉強の進め方、向いている人の特徴まで。これからピラティスインストラクターを目指す人が最初に知っておきたいことをわかりやすく解説します。 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 近年、日本ではピラ ..
- [ピラティスインストラクター養成前の解剖学準備｜どこまで必要？失敗しない学び方を解説](https://heso.cc/anatomy_preparation/) - 「解剖学はどれくらい準備すればいい？」養成前に一番多い質問 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 私は最初にSTOTT PILATES®を始めた時、今思えばかなり運が良かったです。毎回、養成コースが始まる前になる
- [HESO TOKYO初開催｜STOTT PILATES®解剖学基礎コースを終えて](https://heso.cc/anatomy_course_stott_pilates_202604/) - なぜ参加者の表情は2日目から変わったのか？PBL型学習がもたらす「本当の理解」 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 先日、HESO TOKYOでは初開催となるSTOTT PILATES®の「解剖学基礎コース
- [STOTT PILATES®リフォーマー養成とは？](https://heso.cc/stott-pilates-intensive-reformer/) - 「資格を取ったのに分からない」を防ぐ、HESO TOKYO Academyの学び こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 よく聞かれる質問があります。 「STOTT PILATES®のリフォーマー養成って、他の ...
- [STOTT PILATES®養成コース FAQ](https://heso.cc/stott_pilates_faq/) - HESO TOKYOでよくいただく質問まとめ こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 今回は、HESO TOKYOでSTOTT PILATES®養成コースをご検討中の方から、コース開始前によくいただく質問をまとめま ...
- [STOTT PILATES®養成で本当に変わるのは「身体の見え方」](https://heso.cc/stott_pilates_strength/) - HESO TOKYO初開催の解剖学基礎コース終了後、参加者に起きたリアルな変化とは？ こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 HESO TOKYOで初開催となったSTOTT PILATES®の解剖学基礎コース（An ...
- [関東エリアでMerrithew社製マシンが利用できるレンタルスタジオ](https://heso.cc/tokyo_merrithew_rental_pilates/) - 練習量が合格率を変える こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」です。 STOTT PILATES®養成コースを受講している方から、よくいただくご質問の一つが 「どこで自主練習をすれば良いですか？」 というものです。 ピラティスの学習は、コースを受講す
- [関西エリアでMerrithew社製マシンが利用できるレンタルスタジオ](https://heso.cc/osaka_merrithew_rental_pilates/) - 練習量が合格率を変える こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」です。 STOTT PILATES®養成コースを受講していると、 「どこで自主練習すればいいですか？」「試験前にマシンを使える場所はありますか？」 という質問をよくいただきます。実際、養成コース
- [ピラティス未経験でもSTOTT PILATES®養成コースに参加できる？](https://heso.cc/stott_pilates_hidden_potential/) - 「才能がない」のではなく、ただ成長の途中にいるだけかもしれません こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 最近のピラティスブームもあり、 「ピラティスインストラクターになりたい」 「STOTT PILATES®の養 ...
- [HESO TOKYO初開催｜STOTT PILATES®初中級マットIMPコースを終えて](https://heso.cc/heso_stott_pilates_imp/) - 解剖学コースから進んだ受講生が魅せた、圧倒的な成長とポジティブな変化の全貌 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 5月末、heso TOKYOでは初開催となる、世界的な国際ライセンス資格「STOTT PILATES
- [STOTT PILATES® アカデミートレーニングセンターより：heso TOKYOが解剖学にこだわる理由](https://heso.cc/stott_pilates_academy_anatomy/) - heso TOKYOの解剖学コースとは？ こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 最近、本当に多くの方から養成コースについてお問い合わせをいただいています。ありがとうございます。皆様に安心して受講していただくため
- [「ピラティス初心者こそプライベートレッスンが必要な理由」〜グループで頑張る前に知ってほしいこと〜](https://heso.cc/why_private_lesson/) - ピラティスを始めたいけど、こんなこと思っていませんか？ こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 「体力に自信がないから、まずグループレッスンでコツコツ頑張ってみよう」 「プライベートレッスンって、上手い人や運動で ...
- [【助産師・医師も推奨】安産と快適な子育てのために！マタニティピラティスが体と心にもたらす驚くべき効果](https://heso.cc/maternity_pilates_heso/) - 出産準備や産後にピラティスレッスンは参加できる？ こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 近年、当スタジオには多くの妊婦さんがお越しになり、無事ご出産された後も、お子様と元気に子育てをされながらレッスンを継続してく
- [マタニティピラティスはいつから始める？出産後はいつから再開できる？私のお客様の経験談から解説](https://heso.cc/maternity_pilates_postnatal/) - 妊娠中のピラティス、いつから始める？産後はいつから再開できる？ こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 おかげさまで、この4年間でたくさんの妊婦さんと出会ってきました。妊娠前からずっと私のレッスンに通ってくださって .
- [「お腹を締めれば締めるほど良い」は本当？](https://heso.cc/pilates_misconception/) - ピラティスでよくある勘違いと、身体が本当に変わる人の共通点 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 ピラティスのレッスンをしていると、初心者の方だけではなく、長年運動をしてきた方、ヨガやトレーニング経験がある方、さ ...
- [「偽手術（Sham Surgery）」研究が医療を変え始めている](https://heso.cc/sham_surgery_pilates/) - 本当に“手術”で治っているのか？それとも「治ると信じること」で身体は変わるのか こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 私は以前、台湾でも有名なACL（前十字靭帯）専門病院で約3年間働いていました。毎日、術前の患者
- [「内転筋が弱いですね」と言われたことはありませんか？](https://heso.cc/adductor_weak/) - ボールを挟む前に考えたい、本当に大切な身体の見方 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 ピラティススタジオへ行った時、「膝の間にボールを挟んでください」と言われた経験はありませんか？そしてその後、 「内転筋が ...
- [パーソナルマシンピラティスSAKURAのピラティス紹介メディアにて、当スタジオが紹介されました](https://heso.cc/pilates_nishinomiya_stott-2/) - heso pilates人気サイト「シンピラティスSAKURA」で取り上げられました~ こんにちは。西宮・神戸／東京・浜松町の2拠点で展開中ピラティススタジオのheso pilatesです。 この度、Heso pilatesがパーソナルマシンピラティスSAKURAのピラティス紹介メディアにて、当スタジオが紹介さ
- [【インストラクター紹介】Heso Tokyo所属・STOTT PILATES®︎インストラクターLunaの想いとは？](https://heso.cc/stott_pilates_luna/) - なぜそう動くのか、わかると身体は変わる こんにちは。東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているLunaです。 今回は、皆さんに私のバックグラウンド、そしてレッスンにかける想いを知ってもらうためにここに記したいと思います。ぜひ読んでもらえると嬉しいです。 ...
- [【インストラクター紹介】Heso Tokyo所属・STOTT PILATES®︎インストラクターTomomiの想いとは？](https://heso.cc/stott_pilates_tomomi/) - なぜそう動くのか、わかると身体は変わる こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているTomomiです。 ピラティスインストラクターと聞いて、まずどんな人を想像されるでしょうか？ 私は、インストラクターの他に会社員としても働いていて、日々
- [パーソナルマシンピラティスSAKURAのピラティス紹介メディアにて、当スタジオが紹介されました](https://heso.cc/pilates_heso_stott_tokyo/) - heso pilates人気サイト「シンピラティスSAKURA」で取り上げられました~ こんにちは。西宮・神戸／東京・浜松町の2拠点で展開中ピラティススタジオのheso pilatesです。 この度、Heso pilatesがパーソナルマシンピラティスSAKURAのピラティス紹介メディアにて、当スタジオが紹介さ
- [STOTT PILATES®解剖学基礎コースに参加して感じたこと](https://heso.cc/anatomy_course_stott_feedback/) - なんとなくの指導”から卒業したい人へ。HESO TOKYOで学んだ6日間のリアルな変化 こんにちは。東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso TOKYO」でインストラクターをしているKOです。 今回のブログでは、STOTT PILATES®の新しい解剖学基礎コース（AEF）に参加して感じた感想をこ ...
- [原因不明の腰痛。実は「ストレス」と「腸腰筋」が関係しているかもしれません](https://heso.cc/psoas_low_back_pain/) - 呼吸・自律神経・ピラティスから見る、現代人の腰痛の正体 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 こんな経験ありませんか？ 昨日まで普通に元気だったのに、ある日突然、腰が痛くなった。 お尻の周りがずっと張っている ...
- [デイビスの法則とは？怪我・術後こそ「動くべき」理由｜ピラティスで変わる一生モノの身体作り](https://heso.cc/scar_davis_law/) - 「安静が一番」は本当？今、リハビリの常識が変わっている こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 「怪我をしたら、痛みが引くまでじっとしていなさい」「手術後は、傷が開かないように安静第一」 昔は当たり前のように言 ...
- [STOTT PILATES®養成コース受講経験談：現場で活きる「本物の指導力」を身につけるまで](https://heso.cc/stott_pilates_academy_experience/) - お客様の変化と、指導者としての感動 こんにちは。heso Pilates TokyoでインストラクターをしているKoです。今回は、私がSTOTT PILATES®（ストット・ピラティス）の養成コースを受講した際の実体験を、このブログで共有させていただきます！ 今年からheso Pilates TokyoがSTO ...
- [ピラティス養成に興味がある人・つまずいた人へ：なぜ流派によって「身につく力」がここまで違うのか](https://heso.cc/pilates_instructor_training_course_stott/) - そして、なぜ本当に意味のある養成には「時間」が必要なのか こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 この2～3年、日本では大きなピラティスブームが起きています。 その影響もあり、私は関東エリア（横浜）や中国地方
- [【インストラクター紹介】Heso Tokyo所属・STOTT PILATES®︎認定インストラクターKoの想いとは？](https://heso.cc/heso_tokyo_pilates_instructor_ko/) - ロンドンでの学びと自身の体験を活かし、東京でマシンピラティスを伝える—— こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているKo（コウ）です。 この文章では、私自身のピラティスとの出会いや、STOTT PILATES®︎ を学ぶことになったきっか ...
- [【インストラクター紹介】Heso Tokyo所属・STOTT PILATES®︎認定インストラクターMiyuki](https://heso.cc/hesopilates_tokyo_instructor_sugi/) - 「姿勢と呼吸が変わると、心まで整う」日常に活きるピラティスをあなたに こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているSugiです。 私がピラティスに出会ったのは、ママさんバレーでの怪我がきっかけでした。 そして今では、姿勢改善・呼吸の安
- [【Meet Ko】 STOTT PILATES® Certified Instructor at Heso Pilates Tokyo](https://heso.cc/heso_tokyo_pilates_instructor_ko_eng/) - I’m Ko, a certified STOTT PILATES® instructor based in Tokyo, currently teaching at Heso Pilates Tokyo in the Hamamatsucho area. Let me introduce myself and
- [ピラティスが大切にしている「体のつながり」 〜筋膜のさらに奥、“硬膜”という視点〜](https://heso.cc/dura_mater_pilates/) - 硬膜とは？ こんにちは。heso pilatesでインストラクターをしているNaoです。 今日は、ピラティスのレッスンで私たちが大切にしている「体のつながり」について、少しマニアックなお話をします。 テーマは「硬膜（こうまく）」 です。 「えっ？筋膜や、筋肉じゃなくて、硬膜？」 そう思われた方も多い ...
- [ピラティスは本当に腹筋がキツい？芸能人も実践する、正しいピラティスの魅力](https://heso.cc/pilates_abdominal_training_hard/) - ピラティス＝ハードな腹筋トレーニング？そのイメージは間違い！ こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクターです。 「ピラティスは腹筋をめちゃくちゃ鍛えるトレーニング！」「芸能人やインストラクターの引き締まった体を見ると、すごくキツそう…」「SNSの動画ではみんな必死な顔を ...
- [骨盤ニュートラルが大事な理由とは？ピラティスで正しい姿勢を取り戻そう](https://heso.cc/pelvic_neutral_placement/) - 骨盤と背骨のバランスを整えて、疲れにくい体と心を手に入れる こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Eriです。 前回、肋骨についてお話しましたが、今回はその続きで「骨盤」について詳しくお話しします。ピラティス初心者の方や、普段骨盤の位置を意識したことがない方にもわかりや
- [腰痛改善にはピラティスが最適！正しい姿勢と動きで痛みのない毎日を](https://heso.cc/low_back_pain_pilates_nishinomiya/) - 腰痛の根本原因を知り、自分で改善するためのピラティスのすすめ こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター。 腰痛に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？予防的に治療院に通ったり、痛みを我慢して放置している人も少なくありません。しかし、根本的な改善がされないまま通院 ...
- [ゼロから始めるピラティス：初心者でも安心してできる理由](https://heso.cc/pilates_biginner_kobe_nishinomiya/) - プロのダンサーも驚く！初心者の方がピラティスをスムーズに習得できる理由 こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Naoです。 前日、とても素敵な親子がピラティスの体験レッスンに来てくださいました。 お母様と娘様。娘様は25年以上も舞台で活躍されているプロの女優で、バレエ ...
- [ピラティス初心者必見！綺麗な姿勢を手に入れる方法](https://heso.cc/pilates_beginner_nishinomiya_posture/) - 正しい姿勢を意識して、健康的で美しい体を目指そう こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Riekoです。 「ピラティスって難しそう…」 「体が硬いから無理かも…」 こんな風に感じている方はいませんか？ 実はピラティスは、特別な人だけのトレーニングではなく、日常生活 ...
- [ピラティス初心者が知っておくべきこと！プライベートレッスンがおすすめな理由](https://heso.cc/pilates_private_lesson_nishinomiya/) - 安全で効果的にピラティスを始めるならマンツーマン指導がベスト！ こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクターです。 ピラティスを始めたいと思っているけれど、✅ いきなりグループレッスンに参加するのは不安✅ マシンピラティスに興味はあるけれど、使い方が分からない✅ 自分のペ ..
- [肩甲骨を正しく動かして痩せる！ピラティスで姿勢改善と代謝アップ](https://heso.cc/scapula_pilates_diet/) - 肩甲骨を正しく使うと、見た目もスッキリ！ピラティスで美しく健康な体へ こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクターです。 「肩甲骨を動かすと痩せる」と聞いたことはありませんか？また、「肩甲骨はがしが効果的？」と疑問に思ったことがある方も多いと思います。 実際のところ、 ...
- [ピラティスは「身体の取り扱い説明書」！歩き方のクセを知って快適な毎日を手に入れよう](https://heso.cc/pilates_walk_habit/) - 正しい身体の使い方を学べば、歩くのがラクになる！疲れにくい体を作るピラティスの効果とは？ こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクターす。 日常生活の中で 「歩くこと」 は当たり前の動作ですよね。でも、実は 歩き方にはクセがあり、その違いが疲れやすさや体の不調に大きく影 ...
- [シニア世代にもピラティスはおすすめ！元気なうちにマシンピラティスで体力維持を目指そう](https://heso.cc/elder_pilates_falling_prevent/) - 60歳、70歳からでも始められるピラティスで、健康的な生活をキープ！ こんにちは。西宮HESO PILATESスタジオです。 日本は超高齢化社会に突入し、シニア世代の健康維持がますます重要になっています。医療や科学の進歩により、平均寿命は伸び続けていますが、健康的で自立した生活を送るためには、日々の運動習慣が
- [乳がんのリハビリにSTOTT PILATESが効果的？術後の回復をサポートするバイオメカニクスの力](https://heso.cc/breast_cancer_pilates/) - 乳がん治療後の回復を目指す方に。ピラティスで体のバランスを整え、痛みを軽減する方法 こんにちは。西宮HESO PILATESスタジオです。 乳がん治療後、リハビリを通して体力を回復し、生活の質を向上させることがとても大切です。特に、STOTT PILATES（ストットピラティス）は、術後の体を優しくサポートし ...
- [側弯症に悩む方へ。ピラティスで無理なく痛みを改善できる？](https://heso.cc/scoliosis_pilates/) - 側弯症の痛みや歪みにお悩みの方に！ピラティスで姿勢を整え、快適な生活を こんにちは。西宮HESO PILATESスタジオです。 側弯症は、背骨が横に曲がり、身体のバランスが崩れることで、痛みや不快感を引き起こします。これに悩む方が多くいますが、正しいケアを行うことで、日常生活に支障をきたすことなく快適に過ごす
- [長年の肩こりにお悩みの方必見！週一ピラティスだけで解決できる？](https://heso.cc/shoulder_pain_pilates/) - マッサージ、肩こりグッズとさようなら こんにちは。西宮HESO PILATESスタジオのピラティスインストラクター。 私は台湾の理学療法士の資格を持ち、6年間勤務してきました。その中で数多くの肩こりや四十肩に悩む患者さんを見てきました。理学療法のアプローチは、痛みのある部位に対して治療を行 ...
- [身体の歪み、自分の姿勢は気になる？たったの60分で矯正できる？](https://heso.cc/posture_pilates/) - ピラティス初心者が体験レッスン前に必見！ こんにちは、西宮HESO PILATESスタジオのピラティスインストラクター。 「身体の歪みを直したい」 「姿勢を改善したい」 「でもピラティス初心者でどんな効果があるのか不安…」 そんな方はぜひこのブログを読んでみてください。ピラティスの体験レッスンで効果が実感できる？
- [初心者必見！失敗しないピラティススタジオの選び方](https://heso.cc/pilates_studio_nishinomiya_kobe/) - 神戸・西宮で探す！理想のピラティススタジオを見つける方法 ピラティスを始めるときに最も重要なのは、自分に合ったスタジオ選びです。西宮HESOのようなスタジオは、初心者でも安心して取り組める環境を提供していますが、すべてのスタジオが同じわけではありません。適切なスタジオを選ぶことで、トレーニングの効果を最大限に引き出
- [腰痛？ギックリ腰？なりたくないなら、もっと早く始めるべきトレーニングはピラティス！](https://heso.cc/lowback_pain_pilates/) - 腰痛を経験したことがある人は少なくないと思います。その中でも最もよく耳にするのがギックリ腰ではないでしょうか。ギックリ腰は一度経験すると、再発しやすいという悩みを抱える人が多くいます。では、ギックリ腰を予防する方法はあるのでしょうか？今日は、ピラティスを通じたギックリ腰予防について詳しくお話しします。
- [マシンピラティスで膝の痛みが改善される？膝に痛みをお持ちの方必見！](https://heso.cc/knee_pain_pilates/) - 膝の痛みはマシンピラティスで解決できる？ 年齢を重ねるにつれて、膝の痛みを訴える方が増えてきます。膝の痛みによって歩くことが億劫になり、外出を避ける方が多くなります。結果として、身体の機能が低下し、痛みがさらに悪化する悪循環に陥ってしまうことが少なくありません。今日は「膝の痛みとマシンピラティスでできること」につい
- [ピラティスはリハビリ効果があるの？理学療法の観点からピラティスはリハビリにおすすめ？](https://heso.cc/rehab_pilates_nishinomiya/) - ピラティスは元々リハビリのために生まれた？ こんにちは。西宮HESO PILATESスタジオのピラティスインストラクター、Jacquinです。 前回のブログでは、私とストットピラティスとの出会いについてお話しました。私がピラティスにハマったきっかけは、自分の体がわずか10日間で劇的に変化した経験でしたが、
- [ストットピラティスと他のピラティス流派の違いとは？なぜストットピラティスはピラティス業界の名門と呼ばれている？](https://heso.cc/stott_pilates_method/) - なぜストットピラティスはピラティス業界の名門？ こんにちは。西宮HESO PILATESスタジオのピラティスインストラクター、Jacquinです。 私はよく他のインストラクターから、「どうしてストットピラティスを選んだのですか？」と質問を受けます。ピラティスにはさまざまな流派がありますが、なぜ私はストットピラティス
- [STOTT PILATES®︎（ストットピラティス）の秘密！知らないと損をする〜ここだけのピラティス情報：六原則](https://heso.cc/stott_pilates_principles/) - なぜストットピラティスが名門と言われている？理由はストットの六原則？ こんにちは！西宮PILATESスタジオHESOのピラティスインストラクターAです。 今日はSTOTT PILATES®︎（ストットピラティス）の秘密につついてお話しします。ピラティスのさまざまな流派がある中で、なぜSTOTT PILATES®︎が名
- [体幹トレーニングはつまずきを予防できる？ピラティスでできることとは？](https://heso.cc/pilates_falling_prevent/) - つまずく原因、予防の対策はピラティス？ こんにちは！西宮PILATESスタジオHESOのピラティスインストラクターAです。 最近、あるお客様から「お父様が腰の手術後、足を地面に擦ってしまう」というお悩みを聞きました。お医者様やご家族からは「ももを上げて歩いてください」とアドバイスを受けているそうですが、それで
- [子供でもピラティスできる？どんな子供にピラティスがオススメですか？](https://heso.cc/kids_pilates_nishinomiya/) - 何歳から子供はピラティスできる？ こんにちは！西宮PILATESスタジオHESOのピラティスインストラクターAです。 最近、ピラティスをされているお客様から次のような質問をよくいただきます。 「うちの子供もピラティスレッスンを受けられますか？」 「子供にマシンピラティス？どんなことをするんですか？」 「
- [ピラティス初心者必見：ZEN・GA（ゼンガ）とは？筋膜フィットネス？](https://heso.cc/merrithew_zenga/) - ピラティスの他にもマインドフルネスアプローチ こんにちは！西宮PILATESスタジオHESOのピラティスインストラクターAです。 今日はグループレッスンのZEN・GAを紹介します！ 【筋膜フィットネス】ZEN・GAとは？ ZEN・GA（ゼンガ）は、ピラティスや動的ストレッチ、マインドフルネスを ...
- [ピラティスの流派の中でストットピラティスを選ぶ理由とは？コントロロジーの意味も解説](https://heso.cc/why_stott_pilates/) - ピラティスの流派、その違いとは？ストットピラティスとは？ こんにちは！西宮PILATESスタジオHESOのピラティスインストラクターAです。 本日はピラティスの流派の違い、特に「ストットピラティス（STOTT PILATES®）」についてご紹介します。ピラティスは現在、世界中で広く愛されているエクササイズ ...
- [慢性腰痛に悩んでいる人へ：ピラティスで腰痛は治りますか？](https://heso.cc/low_back_pain_pilates/) - 腰痛にピラティスが効果的な理由！ こんにちは！西宮PILATESスタジオHESOのピラティスインストラクターAです。 慢性腰痛に悩んでいる方に読んでほしい文章です。特にいろんな方法または運動を試しても全然改善できない方におすすめです。 腰痛の治療方法とは？ 腰痛は、多くの人が経験する一般的な 症状で、原因はさまざまで
- [ピラティス初心者必見：ピラティスの歴史](https://heso.cc/joseph_pilates_history/) - ピラティス、100年の歴史と誕生秘話 こんにちは！西宮PILATESスタジオHESOのピラティスインストラクターAです。 今日はピラティスの100年の歴史と誕生秘を紹介します！ ジョセフ・ピラティスとは誰か？ ジョセフ・ピラティスは、20世紀初頭にピラティス・メソッドを考案したドイツ生まれのフ ...
- [ピラティス初心者必見！どんな人におすすめ？効果とメリットを徹底解説](https://heso.cc/pilates_beginner_nishinomiya_kobe/) - ピラティスに関するよくある疑問を解決！初心者向けQ&A こんにちは！西宮PILATESスタジオHESOのピラティスインストラクターAです。 ピラティス初心者からよく寄せられる質問には以下のようなものがあります。 「ピラティスはどんな人におすすめ？」 「ピラティス初心者ですが、私は向いていますか？」 「ピラテ ...
- [【姿勢改善の専門家が解説】巻き肩・猫背と脊椎後弯症（カイフォシス）は別物！原因と7ステップ解決法](https://heso.cc/round_shoulder_kyphosis/) - 巻き肩・猫背と脊椎後弯症（カイフォシス）混乱中の方必見：姿勢不良の定義と原因 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 現代のライフスタイルでは、長時間頭を下げてパソコンやスマートフォンを操作したり、座り続けたりする ...
- [【保存版】マシンピラティスはなに？体のラインアップと姿勢美人になりたいならこの文章は必見](https://heso.cc/heso_pilates_tokyo_minato_kobe_nishinomiya/) - ピラティスはマインドフルネスと関係ある？ こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 近年、「マインドボディ」「マインドフルネス」という言葉は聞いたことがあると思います。ですが、実際に「ピラティスと関係性があるの？」と ...
- [【関東エリア】ストットピラティスならPilates Studio With｜設備・特徴を紹介](https://heso.cc/yokohama_pilates_studio_with/) - 関東エリアでストットピラティスならPilates Studio With こんにちは！西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Jacquinです。 近年、日本ではピラティスブームが広がり、多くの地域でピラティスインストラクター養成コースが開催されるようになりました。私自身も、昨年からス
- [【東海エリア】ストットピラティスならStudio Uka｜設備・特徴を紹介](https://heso.cc/shizuoka_pilates_uka/) - 東海エリアでストットピラティスならStudio Uka こんにちは！西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Jacquinです。 近年、日本ではピラティスブームが広がり、多くの地域でピラティスインストラクター養成コースが開催されるようになりました。私自身も、昨年からストットピラティス本
- [【中国エリア】ストットピラティスならLithe MB｜設備・特徴を紹介](https://heso.cc/okayama_pilates_lithemb/) - 中国エリアでストットピラティスならLithe MB こんにちは！西宮heso pilatesスタジオのピラティ
- [【福岡・京都】音楽家とスポーツ愛好家のためのピラティス｜Pilates Room 380](https://heso.cc/fukuoka_kyoto_pilates_room308/) - 福岡・京都でピラティスならPilates Room 380 こんにちは！西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Jacquinです。 近年、日本ではピラティスブームが広がり、多くの地域でピラティスインストラクター養成コースが開催されるようになりました。私自身も、昨年からストットピラティス
- [【四国エリア】ストットピラティスならONE’S LIFE STUDIO｜設備・特徴を紹介](https://heso.cc/pilates_kochi_ones_life_studio/) - 四国エリアでストットピラティスならONE’S LIFE STUDIO はじめに：ピラティスは本当に効果があるのか？ こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Jacquinです。 近年、日本ではピラティスブームが広がり、多くの地域でピラティスインストラクター養成コースが開 ..
- [【関西エリア】ストットピラティスなら Pilates Studio DiBASE｜設備・特徴を紹介](https://heso.cc/pilates_studio_dibase_kyoto_kansai/) - 関西エリア・京都でストットピラティスならDiBASE こんにちは！西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Jacquinです。 近年、日本ではピラティスブームが広がり、多くの地域でピラティスインストラクター養成コースが開催されるようになりました。私自身も、昨年からストットピラティス本社 ...
- [ピラティス専門サイト「ピラティスナビ」より浜松町のおすすめピラティススタジオとしてご紹介されました！](https://heso.cc/tokyo_minatoku_pilates_hamamatsucho/) - heso pilates人気サイト「ピラティスナビ」で取り上げられました~ こんにちは。西宮・神戸／東京・浜松町の2拠点で展開中ピラティススタジオのheso pilatesです。 この度、Heso pilatesがピラティス専門サイト「ピラティスナビ」にて紹介されました。数多くのスタジオがある中で当スタジオを ...
- [「リフォーマー＝マシンピラティス」じゃない？](https://heso.cc/pilates_machine_reformer_cadillac_chair/) - 現実で“使える”体をつくる、4つのマシンのちがいと役割 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 ピラティスのマシンというと、「リフォーマー」を思い浮かべる方が多いかもしれません。たしかにリフォーマーは、姿勢改善や筋 ...
- [【11月WSレポート】毎月テーマが変わる！Hesoピラティス指導者向けワークショップ](https://heso.cc/ws_november/) - マタニティピラティス & フットワーク（下肢ワーク）報告／12月WSのご案内 Heso Pilatesでは、毎月テーマの異なるピラティス指導者向けワークショップ（WS）を開催しています。 STOTT PILATES®を中心としながらも、他流派のインストラクターも安心して参加できる“現場に直結する内容”が特徴です ...
- [anatomy trains（アナトミートレイン）＝姿勢の悩みは“前後の綱引き”が原因？](https://heso.cc/anatomy_trains_pilates_fascia/) - アナトミートレインで読み解く、歩き方と足裏の秘密 姿勢が崩れる、反り腰や猫背が治らない、歩き方がどこかおかしい…。 そんなお悩み、実は「筋膜のつながり＝アナトミートレイン（Anatomy Trains）」から考えると、とてもシンプルに説明できます。 こんにちは。heso pilatesでインストラクターをしてい ...
- [動きにくい＝「癒着」じゃない。ピラティスできることは？](https://heso.cc/pilates_scar_postsugury/) - 怪我・手術・不良姿勢と「癒着感」の本当の正体とは？ こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているNaoです。 「ここ癒着してる気がします」 「手術の後、癒着して動かないって言われました」 「肩が上がらないのも、癒着ですよね？」 最近、お
- [ピラティスを頑張っているのに効果が出ない？](https://heso.cc/pilates_frequency-2/) - 実は「努力不足」じゃない、5つの意外な原因と解決法 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 「ピラティスに通っているけど、あまり変化を感じない…」 「もっとキツく動いた方がいいのかな？」 そんな声を、これま ...
- [肩こりが慢性化する前に知っておきたい 「ストレートネック」と「カメ首」の決定的な違いとは？](https://heso.cc/straight_neck_pialtes/) - 整体に通っても改善しない人が陥りやすい落とし穴と、呼吸から変える姿勢リカバリーの新習慣 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているNaoです。 もう“肩こり”に悩まされ続けないために 「何度整体に通っても、すぐ戻ってしまう…」 「肩も ...
- [オーダーメイドのレッスンとマニュアル通りのレッスンの違い](https://heso.cc/private_lesson_why/) - 過去のケガ・出産・姿勢癖がある人ほど、オーダーメイド型レッスンを選ぶべき理由とは? こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているNaoです。 「姿勢を直したい」 「腰痛をどうにかしたい」 「このまま年齢とともに悪くなるのが怖い」 そう思って
- [忙しくても姿勢は変えられる。月2回から始める「一生崩れない姿勢づくり」— heso pilatesが伝えたい本当の話](https://heso.cc/pilates_frequency/) - 毎週通えなくても大丈夫。大切なのは“回数”よりも、“正しい情報と気づき”。 こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているJacquinです。 最近はスタジオ準備で忙しく、しばらくブログを書く時間が取れませんでした。 今日は久しぶりに、私がな ...
- [もう戻らない姿勢へ。 「正しい姿勢」を無意識でキープできる身体のつくり方](https://heso.cc/posture_pilates_nihshinomiya/) - がんばらなくても美しい姿勢を保てる。神経の記憶を書き換えるピラティスの秘密とは？ 姿勢改善は「筋トレ」ではない？ こんにちは、西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Naoです。私がピラティスを伝える上で一番の目標としていること。 「気をつけているのに、すぐ猫背に戻ってしまう…」 ..
- [術後リハビリがうまくいかないのは“癒着”のせい？筋膜と不調の深い関係とは](https://heso.cc/scar_rehab_post_surgery/) - 手術後に「なんとなく体が重い」「痛みが取れない」…その原因、筋膜の癒着かもしれません ピラティスでしなやかな動
- [腰痛・腰椎狭窄症の方必見！「腹筋＝簡単」は大間違い！ピラティスで“緩めて・鍛えて・整える”が鍵](https://heso.cc/pilates_lumbar_stenosis_pain/) - 自己流の腹筋トレーニングは危険？腰痛を悪化させないために必要な正しいアプローチとは こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Naoです。 「腰痛には腹筋を鍛えたほうがいい」「腹筋を強くすれば、腰の負担が減る」 こういった情報を耳にしたことがある方も多いのではないでしょう
- [ピラティスの科学的効果とは？ 予防医学・リハビリの観点から徹底解説！](https://heso.cc/rehab_pilates_evidence/) - ピラティスは、姿勢改善や筋力向上だけでなく、メンタルヘルスや慢性腰痛の改善にも効果的！ 最新の研究データをもとに、科学的根拠を解説します。 はじめに：ピラティスは本当に効果があるのか？ こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクターです。 ピラティスは、「姿勢が
- [ピラティスは家でエクササイズ不要？その理由を徹底解説！](https://heso.cc/pilates_exercise_home/) - 間違った練習がクセを作る？正しい身体の使い方とは お客様から教えられたこと：なぜ家でエクササイズはしなくてもいいのか？ こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Jacquinです。 先日、お客様がレッスン中に興味深いことを教えてくれました。 「前回のレッスンで動きがカチ ...
- [「更年期だから仕方ない」と諦める前に——痛みとしびれを改善するピラティスの力](https://heso.cc/menopause_pilates/) - 更年期の不調は体の使い方で変えられる！姿勢を整えて痛みを軽減しよう 更年期だからと諦める前に知ってほしいこと こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Naoです。 更年期になると、さまざまな不調に悩まされる方が多いですよね。 ✔ ホットフラッシュ✔ 気分の落ち込み✔
- [プライベートレッスンがピラティス上達の近道！あなたに合った動きを学ぼう](https://heso.cc/pilates_private_lesson_reason/) - 正しい動きを身につけて、効率よく効果を実感 なぜ、プライベートレッスンから始めるのがベストなのか？ こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Naoです。 「運動を始めたい！」「健康になりたい！」「姿勢を改善したい！」 そう思ってピラティスを始める方は多いですよね。
- [骨盤ニュートラルを知ることが、美しい姿勢への第一歩](https://heso.cc/pelvic_neutral_beauty_posuture/) - あなたの骨盤、正しい位置にありますか？ 骨盤ニュートラルとは？ピラティスで学ぶ正しい姿勢の基礎 こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Riekoです。 ピラティスでは「骨盤ニュートラル」をとても大切にします。 これは体の土台となる骨盤を、自然な位置に保つことを意味しま
- [胸が下がるのは歳のせい？ピラティスで改善できる？](https://heso.cc/breast_up_pilates/) - 実はピラティスを続けるだけで、綺麗なバストを目指せる！ こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Jacquinです。 「年齢を重ねると胸が下がるのは仕方ない…」そう思っていませんか？ よくお笑いのシーンで、おばあちゃんの胸が極端に下がってしまう姿を見たことがあると思います
- [ジム帰りはぐったり…ピラティス後はスッキリ！その違いは？](https://heso.cc/gym_pilates__differ/) - 運動後の疲れ方、食欲、目覚めまで変わる理由とは？ こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Naoです。 昨日のグループレッスンの帰り道、ふと「ああ、やっぱり違うな…」と実感しました。 以前ジムで運動していた時は、ぐったり疲れるのに、ピラティスをした日はむしろスッキリする
- [【運動すれば痛みは治る？】ピラティス初心者こそ知っておきたい“姿勢”の大切さ](https://heso.cc/posture_pilates_beginner_kobe_nishinomiya/) - 「痛みをなくしたい」その前に、やるべきことがあります こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Naoです。 ピラティス初心者の方や、身体に不調を感じている方へ。 「運動すれば、痛みは改善する」本当にそうでしょうか？ 韓国の名医、ソウル大学病院・鄭善根（チョン・ソ
- [なぜプライベートレッスンがおすすめ？ピラティス初心者必見](https://heso.cc/pilates_private_onebyone_reason/) - 実は“マンツーマン”ピラティスレッスンがいちばんコスパがいい理由 こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Jacquinです。 これまで16年間、ピラティスインストラクターとしてたくさんのクライアントの体と向き合ってきました。 「グループクラスから始めてみました」 「最初か ...
- [「自己流ピラティス」で結果が出ない人へ。 本当に身体を変えたい人にこそ“パーソナル”が必要な理由](https://heso.cc/pilates_effect_private_lesson/) - 大手スタジオや動画レッスンが合わない人へ。 料理に例えてわかる「自分に合った学び方」とhesoの強み こんにちは。西宮のマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」インストラクター、Jacquinです。 この季節、お身体の調子はいかがでしょうか？夏の疲れが出てくる時期、身体の悩みも少しずつ表面化しや ...
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- [脳が縮む！？更年期に知っておきたい「脳」と「運動」の話](https://heso.cc/menopause_exercise_pilates/) - 脳を守る、若返らせる“動き”の力とは こんにちは。西宮のマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates
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- [ストレスは良いもの？悪いもの？ 〜アロスタシス負荷の正しい理解〜](https://heso.cc/pilates_allostatic_1/) - 「ストレスは体に悪い」と思っていませんか？ こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Jacquinです。 「ストレスは体に悪い」と思っていませんか？実は、ストレスには「良いストレス」と「悪いストレス」があるのです。この違いを理解し、上手にコントロールすることで、心も体もより
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- [ペタンコ靴がつらい？足の痛みの原因は“筋肉”と“筋膜”かもしれません](https://heso.cc/shoe_foot_problem/) - 私がペタンコ靴を避けてきた理由、でも今は…その“ラクさ”に驚いています こんにちは、西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Naoです。 あなたはこんな経験、ありませんか？ 「ペタンコの靴を履くと、なぜか足裏が痛くなる」 「長く歩くとスネやふくらはぎがパンパンになる」
- [関節リウマチ（RA）とは？免疫・痛み・運動の視点から読み解く、症状との向き合い方とピラティスの可能性](https://heso.cc/rheumatoid_arthritis_pilates/) - 関節の不安や疲れと向き合うあなたへ。運動が“味方”になる方法とは？ こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Jacquinです。 関節リウマチ（Rheumatoid Arthritis：RA）は、関節に慢性的な炎症が起こる自己免疫疾患のひとつで、進行性の関節破壊と機能障害を .
- [「乳がん後、何から始めればいい？」という人への導入ガイド](https://heso.cc/guideline_breast_cancer_suvivor/) - 乳がん治療がひと段落した後、「何から始めていいかわからない」あなたへ こんにちは、西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Jacquinです。 乳がんの治療を終えた後、多くの方が感じるのが「これからどうやって体を整えていけばいいのか分からない」という戸惑いです。 ✔ まだ疲れやすい
- [側弯症とは？種類・原因・評価法・エクササイズの注意点を徹底解説【ピラティスでのアプローチも】](https://heso.cc/scoliosis_guideline_pilates/) - 側弯症はピラティスマシンが有効？ こんにちは。西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター
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