「姿勢と呼吸が変わると、心まで整う」日常に活きるピラティスをあなたに
こんにちは。西宮/東京港区にあるマシンピラティス専門スタジオ「heso pilates」でインストラクターをしているSugiです。
私がピラティスに出会ったのは、ママさんバレーでの怪我がきっかけでした。
そして今では、姿勢改善・呼吸の安定・ケガ予防の視点から、ピラティスを通じて多くの方のサポートをさせていただいています。
バレーボールでの怪我から、姿勢と体の使い方に興味を持つように
子どもが少し手を離れた頃、地域のママさんバレーチームに入り、久しぶりに体を動かす楽しさを感じていました。
けれどある日、サーブをレシーブしようとした瞬間に肩を強く痛めてしまい、思うように腕が上がらなくなりました。
リハビリを続ける中で感じたのは、
「なぜ今まで通り動いていたのに、ケガをしたのか？」
「どうすれば自分の体をもっと守れるのか？」
という疑問でした。
そこから体の使い方・姿勢・動作のクセに関心を持つようになったのです。
ピラティスとの出会い：感じることで体が変わるという驚き
リハビリ中に出会ったのがマシンピラティスでした。
初めてのレッスンでは、呼吸に合わせてゆっくり動く感覚に驚き、体の奥からじんわり温まる感覚を味わいました。
「力を入れるよりも、“感じること”で体は変わっていく」
この気づきが、私のピラティスへの探究心を大きく広げることになります。
デスクワーク時代の肩こり・呼吸の浅さも変わった
当時は長時間のデスクワークにも悩んでおり、
- 肩こり
- 背中のこわばり
- 浅い呼吸
- 腰の重だるさ
に慢性的に悩まされていました。
ピラティスを続けるうちに、呼吸が深くなり、体幹（コア）の安定感が高まり、姿勢が自然と整っていくのを感じました。呼吸が整うと、心までも落ち着いてくる。
それが、私がピラティスに惹かれた一番の理由です。
「資格取得」よりも、「経験から学んだ感覚」を大切に
その後、ピラティスを本格的に学び、資格を取得。インストラクターとしての道を歩み始めたばかりですが、私にとって一番大切なのは、
「痛みや不調があるからこそ気づけた、体と心の関係」
です。
- 怪我をしたからこそ、体を守る方法を探せた
- 呼吸が浅い日があったからこそ、深く吸える幸せを実感できた
そんな実体験が、今では私のピラティス指導の土台になっています。
咳喘息のような症状と「呼吸と姿勢のつながり」への気づき
数年後、コロナ感染後に咳が長引き、咳喘息のような症状に悩まされた時期がありました。
息が浅くなることで、
- 背中の緊張
- 不安感
- 呼吸のしづらさ
が増し、あらためて「姿勢と呼吸の関係性」を実感することになります。
背中を丸めると息が入りづらい
胸を開くと、自然に呼吸が通る
ピラティスで学んだ正しい姿勢と胸郭の動きが、日常生活の中で私を支えてくれました。
ピラティスは、自分と対話する“やさしい時間”
私にとって、ピラティスは「がんばる運動」ではありません。
それは、今の自分の状態をやさしく観察し、対話する時間です。
- 「今日は呼吸が深くできた」
- 「足裏がちゃんと床を感じている」
- 「肩の力が少し抜けた」
こういった小さな気づきが、姿勢の変化・痛みの改善・心の穏やかさに繋がっていきます。
自分の体に安心できる感覚を育てることこそが、真の“ウェルネス”ではないでしょうか。
日常に活かせるピラティスを、もっと身近に
今はランニングも続けており、骨盤のニュートラルや呼吸の流れを意識しながら走ることで、体の使い方が変わるのを楽しんでいます。
スタジオの中だけでなく、日常のすべての動きが学びの時間
hesoで学んだことは、子育て・仕事・趣味など、あらゆる日常に活かすことができます。
「体と心に寄り添えるインストラクター」として
これからも学びを深めながら、
- 姿勢の崩れが気になる方
- 呼吸の浅さや肩こりに悩む方
- 怪我のリハビリ後、体を整えたい方
- 日常にピラティスを取り入れたいママさん
など、さまざまな悩みを持つ方の体と心にやさしく寄り添えるインストラクターでありたいと思っています。
Sugiのセッションではこんなことを大切にしています
- 呼吸と動きの連動
- 姿勢改善とコアの安定
- 怪我予防と再発防止
- 自分の体に「気づける」時間づくり
- 日常で使えるピラティスのヒント
最後に：ピラティスが「毎日を少しやさしくする」きっかけに
今日も呼吸とともに、体をやさしく感じてみましょう。
ピラティスは、あなたの毎日を少し軽く、やわらかくしてくれるそんな存在です。
heso Tokyoで、皆さまとお会いできるのを楽しみにしています。
忙しい人でも始めやすいHESOの仕組み
ピラティス初心者は、いつでも大歓迎です。
- 時間がある方 → 週1〜2回がおすすめ
- 忙しい方 → 月2回からでもOK
HESOは月謝制ではなく完全予約制なので、
ご自身のスケジュールに合わせて自由に通えます。
お仕事・家事・育児の合間でも、無理なく続けられます。
迷ってるなら、まずは記事を読む：
- 実は“マンツーマン”ピラティスレッスンがいちばんコスパがいい？
- 運動経験ゼロでも安心！初心者にこそおすすめのピラティス
- 【運動すれば痛みは治る？】ピラティス初心者こそ知っておきたい“姿勢”の大切さ
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heso pilatesは、西宮・芦屋・神戸／東京・港区に展開する姿勢と機能を整えるマシンピラティス専門スタジオです。リハビリ・術後ケアにも対応し、解剖学に基づいたカスタマイズレッスンをご提供しています。
