ピラティスが乳がんサバイバーにもたらす身体的・心理的な効果

乳がんを経験した方にこそ、知ってほしいピラティスの力

こんにちは、西宮heso pilatesスタジオのピラティスインストラクター、Jacquinです。

乳がんは、身体だけでなく心にも大きな影響を与える疾患です。手術や抗がん剤治療、放射線治療、ホルモン療法などを経た体は、外見だけでなく、筋肉のアンバランスや可動域の制限、慢性的な疲労、そして心理的な不安とも向き合っていく必要があります。

そんな中で注目されているのが、「ピラティス」というエクササイズです。

身体的な効果：可動域の回復とリンパの流れを促進

乳がんの手術、とくにリンパ節の切除を伴う場合、肩まわりの可動域の低下や、リンパ浮腫のリスクが高まります。ピラティスは、こうしたリスクに配慮しながら、呼吸・姿勢・可動域の回復を丁寧に行える運動法です。

とくに以下のような効果が報告されています：

ピラティスは、穏やかな動きの中で「整える」ことに重点を置いており、手術後の敏感な身体にも優しく寄り添ってくれます。

心理的な効果：自己肯定感と「自分の体を取り戻す」感覚

乳がん後の生活では、多くの方が「以前のように動けない自分」にショックを受けたり、「もう元には戻れないのでは」と不安を感じることがあります。

ピラティスでは、「今の自分の体を観察し、整えていく」ことがベースにあるため、無理に昔のような体を求めることなく、自分の今の体を丁寧に扱う体験ができます。

その結果、

• 自分の体を信じる力が戻ってくる
• 回復が実感できて、自己肯定感が高まる
• 不安や抑うつが和らぎ、穏やかな気持ちになれる

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

heso pilatesならではの乳がんのためのレッスン

hesoでは、乳がんを経験された方が安心して通えるように、解剖学・治療知識を持ったインストラクターが個別にプログラムを作成しています。

特に以下のような方におすすめです：

• 術後のリハビリの延長で動き始めたい
• 肩や背中のつっぱりが気になる
• 気分が落ち込みやすく、前向きになりたい
• 自分の体をもう一度信じられるようになりたい

「ピラティス＝痩せるための運動」ではありません。
本当に大切なのは、“自分の体ともう一度つながる”こと。

そして、それができる場所が、heso pilatesです。

=まとめ= heso pilatesは、あなたのリスタートを応援します

私たちは、乳がんを経験された方が「もう一度、自分の体に誇りを持てるように」なるためのサポートを行っています。

💡 医師から運動許可が出たばかりの方
💡 体力に自信がない方
💡 パーソナルで丁寧に見てもらいたい方

まずは、お気軽に体験レッスンにお越しください

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heso pilatesでは、西宮・芦屋・神戸エリアでは希少な術後リハビリと乳がんも対応のスタジオです。

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