STOTT PILATES® Academy @ heso TOKYO

初めての方へ

ようこそ heso pilatesへ

こんなお悩みはありませんか？

身体が硬くてもピラティスはできますか...
ピラティスマシンは見た目が怖いのですが...
ピラティス初心者ですが、私は向いていますか...
術後で身体が弱っているのですが、ピラティスは難しいでしょうか...

HESOなら解決できます！

マシンピラティスを始めてから正しく動ける

プライベート

インストラクターとマンツーマンで行う、オーダーメイドのレッスンです。専門的な技術とマシンを使用し、あなたの理想を実現します。通常の筋力トレーニングとは異なり、体幹を鍛え、動きを脳に覚えさせることで、日常生活に直結した動きが可能になります。毎回のレッスンで身体の進化を実感させます。

グループ

少人数制（最大4名）のグループレッスンです。
開催スケジュールからご希望の日時を選んで受講できます。3名以上の参加者がいれば、希望日時でのレッスンも承ります。

どんな方に？

マタニティ

妊活から産前・産後の骨盤調整に最適

シニア

介護を避け、自立した健康生活をサポート

キッズ

姿勢不良や集中力をアップさせる

ティーンエイジャー

側弯症やメンタルの不安定さを改善

アスリート

運動愛好者、ダンサー、バレリーナ

姿勢調整

コア強化、身体のバランスを整える

X脚、O脚

コンプレックスを克服し、自信を持てる

腰痛、肩こり

長年の痛みを解決し、快適な日常生活

術後リハビリ

術後回復を助け、さらなる向上を目指

生活習慣病予防

可動性を向上し機能的な身体つくり

体験までの流れ

01
体験レッスン予約

予約はWEB/LINE/電話で行い、レッスン日時を選択します。事前にクレジット決済を済ませると、当日のお支払いが不要でスムーズに受講可能です！
※グループレッスンの体験はございませんので、予約システムでスケジュールをご確認の上お問い合わせください。

02
予約当日スタジオへ

着替えの時間も含め、レッスン開始の15分前までに受付にお越しください。

※ご持参いただくもの：動きやすいウエア（靴は不要）、お飲み物（ウォーターサーバーあり）

03
体験前：姿勢分析

身体は人それぞれです。お体の癖や原因を確認するため、姿勢を分析し、個別にプログラムを作成します。

04
カウンセリング

過去のケガや痛み、日常生活の状況についてお伺いします。体験フォームで気になる点があれば、事前にご記入ください。

05
レッスン体験

姿勢分析とカウンセリングを基に、カスタマイズされたエクササイズを行います。経験豊富なインストラクターがサポートするので、初めての動きも安心です。
体験レッスン時間は55分です

06
体験後アドバイス

姿勢の再チェックと、レッスン後のアドバイスを行います。お一人おひとりの目的や体力に合ったレッスンの提案をさせていただきます。HESOの利用方法についてもご説明いたしますので、質問があればお気軽にお尋ねください。
当日所要時間は75分です

よくあるご質問

Q1：初心者でも大丈夫ですか？

はい、大丈夫です！HESOのお客様の9割がピラティス未経験者です。

Q2：年齢制限はありますか？

18歳以上の方がご利用いただけます。10〜18歳の方はプライベートレッスンのみ受講可能です。

Q3：妊娠中でも受けられますか？

医師の同意があれば受講できます。

Q4：体験レッスンを受講したいのですが、どうしたらいいですか？

西宮本店：お問い合わせフォーム、LINE、お電話からお申し込みいただけます。
heso TOKYO：お問い合わせフォーム、LINEからお申し込みいただけます。

Q5：男性でも受講できますか？

もちろんです！海外のトップアスリートや芸能人も取り入れています。

Q6：産後のリカバリーで受けられますか？

産後の骨盤調整や体幹回復におすすめです。医師またはインストラクターにご相談ください。

Q7：運動経験がなくても大丈夫ですか？

大丈夫です。ピラティスはリハビリ発祥なので、体力に自信のない方でも安全に行えます。

Q1：効果はどれくらいで感じられますか？

週1回のペースで約3ヶ月、2週間に1回のペースで約6ヶ月で効果を実感できます。

Q2：ピラティスの頻度は？

初心者は週1回、目標がある方は週2回以上が理想です。他のスポーツとの組み合わせは月1〜3回を推奨します。

Q3：プライベートレッスンとグループレッスンを両方受けることはできますか？

はい、できます！初心者や身体に痛みがある方は、まずプライベートレッスンからスタートするのがおすすめです。

Q4：どんな服装でレッスンを受ければいいですか？

動きやすい服装（Tシャツ、レギンスなど）であれば何でも構いません。更衣室をご利用ください。

Q5：レッスンは日本語のみですか？

基本的には日本語ですが、一部のインストラクターは英語での指導も可能です。ご希望の場合はお問い合わせください。

Q6：プライベートとグループの違いは？

プライベートは「パーソナルな目標達成」と「痛みのケア」に適し、グループは「継続的な体力維持」に適しています。

Q7：マシンは安全ですか？

安全です。STOTT PILATES®認定マシンを完備しており、専門のインストラクターが丁寧に指導します。

Q1：予約は必要ですか？

HESOは完全予約制です。体験前にご質問がある場合は、LINE、メール、またはお電話でお気軽にお問い合わせください。

Q2：体験レッスンは何回受けられますか？

プライベートレッスンのみ体験レッスンとして1回のみ受講可能です。グループレッスンは体験レッスンを設けておりません。

Q3：グループレッスンへの参加方法は？

体験レッスンはございません。お好きなレッスンを単発でご予約ください。

Q4：どのように予約すればいいですか？

会員の方はシステムから簡単にご予約いただけます。LINEまたはEmailからも承ります。

Q5：支払い方法について教えてください

現金とクレジットカードの両方でお支払いいただけます。WEB決済はクレジットカードのみです。

Q6：予約はいつからいつまでできますか？

1ヶ月先の日程から、レッスン開始の24時間前まで予約が可能です。

Q7：チケットの有効期限はありますか？

はい、ございます。4回チケットは2ヶ月間有効がございます。

Q1：予約のキャンセル・変更はどのようにすれば良いですか？

予約メールからキャンセル手続きを行ってください。

Q2：キャンセルポリシーはありますか?

はい、24時間前までのキャンセルをお願いしています。24時間以内のキャンセルはレッスン1回分としてカウントされます。

Q3：キャンセル・変更期限を過ぎた場合、料金はどうなりますか？

レッスン1回分としてカウントされるか、チケットをお持ちでない場合は100%のキャンセルチャージが適用されます。

Q4：事前にキャンセル・変更をせずにレッスンを欠席した場合はどうなりますか？

チケット1回分としてカウントされるか、100%のキャンセルチャージが適用されます。

Q5：レッスン開始時間に間に合わない場合はどうなりますか？

グループレッスンは10分以降の受付不可、15分以上の遅刻はレッスン1回分カウント/100%チャージ。
プライベートレッスンはスタジオにご連絡ください。

Q6：キャンセル・変更方法を教えてください

予約メールからお手続きください。また、ラインメッセージ/メールも承ります。

Q7：キャンセル・変更期限はいつですか？

レッスン開始の24時間前です。

Q1：西宮本店設置しているマシンやプロップの種類

西宮本店では、カナダ直輸入のストットピラティス（STOTT PILATES®︎）マシンを完備しています。リフォーマー6台、キャデラック1台、チェア5台、ラダーバレル、アークバレル、スパインコレクターなど。

Q2：heso TOKYO設置しているマシンやプロップの種類

heso TOKYOでは、カナダ直輸入のストットピラティス（STOTT PILATES®︎）マシンを完備しています。リフォーマー2台、キャデラック1台、チェア2台、ラダーバレル、アークバレル、スパインコレクターなど。

Q3：更衣室・シャワーについて

更衣室を完備しておりますが、シャワーのご用意はありませんのでご了承ください。

Q4：駐車場や駐輪場はありますか？

申し訳ございませんが、専用の駐車場・駐輪場はございません。近隣のコインパーキングをご利用ください。

Q6：レンタルウェアやタオルの用意はありますか？

レンタルウェアやタオルの貸し出しを行っておりません。

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