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西宮・東京のマシンピラティススタジオ
STOTT PILATES®認定 heso Pilates
Stott Pilates Academy

ピラティス初めての方へ
|heso Pilates 西宮・東京

ようこそ heso pilatesへ

こんなお悩みはありませんか？

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  • 身体が硬くてもピラティスはできますか...
  • ピラティスマシンは見た目が怖いのですが...
  • ピラティス初心者ですが、私は向いていますか...
  • 術後で身体が弱っているのですが、ピラティスは難しいでしょうか...

HESOなら解決できます！​

マシンピラティスを始めてから正しく動ける

プライベート

1
インストラクターとマンツーマンで行う、オーダーメイドのレッスンです。専門的な技術とマシンを使用し、あなたの理想を実現します。通常の筋力トレーニングとは異なり、体幹を鍛え、動きを脳に覚えさせることで、日常生活に直結した動きが可能になります。毎回のレッスンで身体の進化を実感させます。
こんな方におすすめ
  • ピラティス初心者
  • 運動が苦手で周りについていけるか不安
  • 痛みや術後リハビリでお悩みの方
  • 時間とお金を無駄にしたくない方

グループ

2
少人数制（最大4名）のグループレッスンです。
開催スケジュールからご希望の日時を選んで受講できます。3名以上の参加者がいれば、希望日時でのレッスンも承ります。
こんな方におすすめ
  • ピラティス経験者
  • みんなと一緒に頑張りたい方
  • 週2回以上ピラティスを行いたい方
  • 自分にもっとチャレンジしたい方
who can do pilates

どんな方に？

10歳から100歳まで、老若男女誰でもピラティスを楽しめます！

マタニティ

妊活から産前・産後の骨盤調整に最適

シニア

介護を避け、自立した健康生活をサポート

キッズ

姿勢不良や集中力をアップさせる

ティーンエイジャー

側弯症やメンタルの不安定さを改善

アスリート

運動愛好者、ダンサー、バレリーナ

姿勢調整

コア強化、身体のバランスを整える

X脚、O脚

コンプレックスを克服し自信を持てる

腰痛、肩こり​

長年の痛みを解決し、快適な日常生活

術後リハビリ

術後回復を助け、さらなる向上を目指

生活習慣病予防

可動性を向上し機能的な身体つくり

Trail lesson

体験までの流れ

初めての方も安心してご参加いただけるよう、体験レッスンまでのステップをご紹介します
pilates trail lesson reservation
01
体験レッスン予約
予約はWEB/LINE/電話で行い、レッスン日時を選択します。事前にクレジット決済を済ませると、当日のお支払いが不要でスムーズに受講可能です！
※グループレッスンの体験はございませんので、予約システムでスケジュールをご確認の上お問い合わせください。
pilates wear
02
予約当日スタジオへ
着替えの時間も含め、レッスン開始の15分前までに受付にお越しください。

※ご持参いただくもの：動きやすいウエア（靴は不要）、お飲み物（ウォーターサーバーあり）
low back pain
03
体験前：姿勢分析
身体は人それぞれです。お体の癖や原因を確認するため、姿勢を分析し、個別にプログラムを作成します。
pilates consult
04
カウンセリング
過去のケガや痛み、日常生活の状況についてお伺いします。体験フォームで気になる点があれば、事前にご記入ください。
02
05
レッスン体験
姿勢分析とカウンセリングを基に、カスタマイズされたエクササイズを行います。経験豊富なインストラクターがサポートするので、初めての動きも安心です。
体験レッスン時間は55分です
pilates effect
06
体験後アドバイス
姿勢の再チェックと、レッスン後のアドバイスを行います。お一人おひとりの目的や体力に合ったレッスンの提案をさせていただきます。HESOの利用方法についてもご説明いたしますので、質問があればお気軽にお尋ねください。
当日所要時間は75分です
FAQ

よくあるご質問

レッスンを体験する前にチェックしましょう！
  • はじめに・参加資格について
Q1：初心者でも大丈夫ですか？

はい、大丈夫です！HESOのお客様の9割がピラティス未経験者です。

18歳以上の方がご利用いただけます。10〜18歳の方はプライベートレッスンのみ受講可能です。

医師の同意があれば受講できます。

西宮本店：お問い合わせフォーム、LINE、お電話からお申し込みいただけます。
heso TOKYO：お問い合わせフォーム、LINEからお申し込みいただけます。

もちろんです！海外のトップアスリートや芸能人も取り入れています。

産後の骨盤調整や体幹回復におすすめです。医師またはインストラクターにご相談ください。

大丈夫です。ピラティスはリハビリ発祥なので、体力に自信のない方でも安全に行えます。

  • レッスン内容・効果・頻度について
Q1：効果はどれくらいで感じられますか？

週1回のペースで約3ヶ月、2週間に1回のペースで約6ヶ月で効果を実感できます。

初心者は週1回、目標がある方は週2回以上が理想です。他のスポーツとの組み合わせは月1〜3回を推奨します。

はい、できます！初心者や身体に痛みがある方は、まずプライベートレッスンからスタートするのがおすすめです。

動きやすい服装（Tシャツ、レギンスなど）であれば何でも構いません。更衣室をご利用ください。

基本的には日本語ですが、一部のインストラクターは英語での指導も可能です。ご希望の場合はお問い合わせください。

プライベートは「パーソナルな目標達成」と「痛みのケア」に適し、グループは「継続的な体力維持」に適しています。

安全です。STOTT PILATES®認定マシンを完備しており、専門のインストラクターが丁寧に指導します。

  • 体験・予約・料金・支払いについて
Q1：予約は必要ですか？

HESOは完全予約制です。体験前にご質問がある場合は、LINE、メール、またはお電話でお気軽にお問い合わせください。

プライベートレッスンのみ体験レッスンとして1回のみ受講可能です。グループレッスンは体験レッスンを設けておりません。

体験レッスンはございません。お好きなレッスンを単発でご予約ください。

会員の方はシステムから簡単にご予約いただけます。LINEまたはEmailからも承ります。

現金とクレジットカードの両方でお支払いいただけます。WEB決済はクレジットカードのみです。

1ヶ月先の日程から、レッスン開始の24時間前まで予約が可能です。

はい、ございます。4回チケットは2ヶ月間有効がございます。

  • キャンセルポリシー・遅刻について
Q1：予約のキャンセル・変更はどのようにすれば良いですか？

予約メールからキャンセル手続きを行ってください。

はい、24時間前までのキャンセルをお願いしています。24時間以内のキャンセルはレッスン1回分としてカウントされます。

レッスン1回分としてカウントされるか、チケットをお持ちでない場合は100%のキャンセルチャージが適用されます。

チケット1回分としてカウントされるか、100%のキャンセルチャージが適用されます。

グループレッスンは10分以降の受付不可、15分以上の遅刻はレッスン1回分カウント/100%チャージ。
プライベートレッスンはスタジオにご連絡ください。

予約メールからお手続きください。また、ラインメッセージ/メールも承ります。

レッスン開始の24時間前です。

  • スタジオ設備について
Q1：西宮本店設置しているマシンやプロップの種類

西宮本店では、カナダ直輸入のストットピラティス（STOTT PILATES®︎）マシンを完備しています。リフォーマー6台、キャデラック1台、チェア5台、ラダーバレル、アークバレル、スパインコレクターなど。

heso TOKYOでは、カナダ直輸入のストットピラティス（STOTT PILATES®︎）マシンを完備しています。リフォーマー2台、キャデラック1台、チェア2台、ラダーバレル、アークバレル、スパインコレクターなど。

更衣室を完備しておりますが、シャワーのご用意はありませんのでご了承ください。

申し訳ございませんが、専用の駐車場・駐輪場はございません。近隣のコインパーキングをご利用ください。

レンタルウェアやタオルの貸し出しを行っておりません。

今、スタジオで汗を流すか
将来、病棟で涙を流すか
どちらを選びますか？

リフォーマーでマシンピラティスをエクササイズする様子
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